WWW.FORSUCK.TK



 
IndeksPortalGalleryFAQPencarianAnggotaGroupPendaftaranLogin
Latest topics
» PG bullet kicker
Sat Nov 09, 2013 1:45 pm by budiae

» Flood_DC_Code
Mon Nov 26, 2012 1:36 am by crazy-cancerian

» Back|Track 4(new kicking tool)
Sun Nov 25, 2012 3:40 am by crazy-cancerian

» ROYAL KICKER
Sun Nov 25, 2012 3:37 am by crazy-cancerian

» H3LL ER0RR -Hacked
Sun Nov 25, 2012 3:15 am by crazy-cancerian

» Ryuk v3
Sun Nov 25, 2012 3:09 am by crazy-cancerian

» ARTIC DUEL MASTER V3.0
Sun Nov 25, 2012 3:09 am by crazy-cancerian

» Dx-Roll-Flooder
Sun Nov 25, 2012 3:07 am by crazy-cancerian

» b4d h3ll error v 1.00
Sun Nov 25, 2012 2:55 am by crazy-cancerian

» MIG33 KILLER - CALL ERROR
Sun Nov 25, 2012 2:52 am by crazy-cancerian

Top posters
arie_handoko (612)
 
febrilatif (479)
 
dj.crew (284)
 
o.zone (201)
 
sjw (194)
 
barbie_dini (172)
 
pusat51 (145)
 
jzxer (84)
 
teguh._ (82)
 
blackdeal (62)
 
Join Kumpulblogger $6.00 Welcome Survey After Free Registration!

Share | 
 

 Agar Tidur Lebih Nyenyak

Topik sebelumnya Topik selanjutnya Go down 
PengirimMessage
arie_handoko
moderators
moderators


Jumlah posting : 612
Age : 30
Kota : jakarta utara
Room : sukabumi balap / Geminations
Registration date : 12.01.09

PostSubyek: Agar Tidur Lebih Nyenyak   Sun Feb 22, 2009 3:17 pm

“Tidur nyenyak adalah dasar yang kuat untuk kesehatan mental dan fisik,” kata David Simon, MD, Direktur Medis The Chopra Center di Carlsbad, California, AS. Sel-sel tubuh kita membutuhkan istirahat untuk berfungsi optimal.

Sayangnya jutaan orang menderita insomnia sehingga kelelahan, kurang awas mental, dan lemah secara fisik. Untuk menikmati tidur nyenyak, ikuti beberapa poin dari kiat dibawah ini:

Pertama, jangan makan malam terlalu kenyang
Usahakan makan malam di bawah pukul 19.00 sehingga anda tidak tidur dalam keadaan perut penuh.

Kedua, kurangi kegiatan yang menyita mental setelah pukul 20.30

Ketiga, matikan lampu mulai pukul 22.30
Jika belum terbiasa tidur pada jam ini, majukan waktu tidur setengah jam lebih awal setiap minggu sampai akhirnya anda biasa tidur pukul 22.30.

Keempat, mandi air panas sejam sebelum tidur
Teteskan minyak esensial lavender, vanila, atau cendana ke dalam air mandi untuk membuat anda lebih rileks. Redupkan lampu dan pasang terapi aroma. Jika memungkinkan, dengarkan musik yang lembut dan menenangkan.

Kelima, minum air hangat
Bisa berupa susu atau teh chamomile.

Keenam, menulis buku harian
Sesaat sebelum tidur, download isi pikiran anda yang begitu aktif ke dalam buku harian, sehingga kepala Anda tidak terlalu penuh lagi.

Ketujuh, baca buku
Jangan pilih novel dramatis atau bacaan yang membutuhkan pemikiran. Pilih buku yang memberi inspirasi.

Kedelapan, rasakan tubuh anda
Ketika sudah berbaring di tempat tidur, tutup mata dan rasakan tubuh Anda. Dengan cara itu, anda membawa perhatian ke tubuh. Jika ada ketegangan di bagian tubuh tertentu, bawa rileks daerah itu.

Kesembilan, perhatikan napas sampai tertidur
Tindakan ini bisa membantu, mengingat anda masih berbaring di tempat tidur. Diam-diam amatilah napas. Saat itu aktivitas metabolisme berada dalam keadaan lambat, sama seperti ketika kita tidur nyenyak. ( Sumber: Bisnis Indonesia)
Kembali Ke Atas Go down
Lihat profil user http://www.geminations.co.cc/
 
Agar Tidur Lebih Nyenyak
Topik sebelumnya Topik selanjutnya Kembali Ke Atas 
Halaman 1 dari 1
 Similar topics
-
» Wanita Butuh Tidur Lebih Lama dari Pria
» Cara Merebus Daun Pepaya Agar Tidak Pahit
» Cara Kreatif Agar Anak Mau Dengarkan Anda
» Cara Menyimpan Parfum Agar Aromanya Awet
» Ini Manfaat Tidur Siang Buat Anak

Permissions in this forum:Anda tidak dapat menjawab topik
WWW.FORSUCK.TK :: ENTERTAINMENT :: Health Corner-
Navigasi: